Профилактика целлюлита – это важно

Главная » Статьи » Уход за телом » Профилактика целлюлита – это важно
Рубрика: Уход за телом | Автор: | 09.10.2014, 01:20

Профилактика целлюлита – это важно

Появление целлюлита – это проблема почти каждой женщины. Но избежать этой досадной неприятности не так уж и сложно.

Соблюдать правила профилактики стоит начинать ещё до появления первых признаков целлюлита. Начинать профилактику можно в любом возрасте, начиная от 26 лет. Так же, важна регулярность, проводите профилактику на протяжении всего года, не только во время пляжного сезона.

Придерживайтесь этих правил, и целлюлит будет Вам не страшен даже в старшем возрасте.

1.  Скажите «нет» быстрым диетам

Дело в том, что диеты, с помощью которых Вы сможете быстро снизить вес, очень вредны и часто являются причиной появления целлюлита. Быстрое похудение – это большой стресс для организма, в результате которого организм запасается жиром, а излишнее и резкое появление жировых отложений – прямой путь к «апельсиновой корке».

2.  Ведите активный образ жизни

Одной из причин появления целлюлита является недостаточное кровообращение. Именно по этой причине рекомендуется вести активный образ жизни. Если Вы до этого момента ещё не успели заняться спортом, самое время начать это делать. Запишитесь на аэробику, ходите в бассейн, чаще гуляйте пеша и устраивайте утренние пробежки. Помните, что активность – это залог отсутствия целлюлита.

3.  Правильное питание

Многие продукты, содержащие различные добавки и химические вещества следует исключить из рациона. В таких веществах нет ничего полезного, и при этом они являются причиной появления целлюлита. Так же избегайте в своем рационе тех блюд, которые содержат высокий уровень сахара и жирности. Поэтому старайтесь употреблять только полезные продукты без вредных примесей.

4.  Работайте над мышцами

Так же с целью профилактики целлюлита наращивайте мышцы. Конечно, для этого потребуются занятия в тренажерном зале, кардио-нагрузки и силовые тренировки. Уделяйте много внимания зоне ягодиц и бедер (зоны риска). Так же можете попробовать протеиновую диету, и не забывайте о правильном питании и активном образе жизни.

5.  Избегайте стрессовых ситуаций

Когда Вы находитесь в стрессовой ситуации, Ваш организм вырабатывает гормон кортизол. Действие этого гормона влияет на обмен веществ в организме, в следствие чего увеличивается аппетит и организм начинает накапливать подкожный жир. Этот процесс, в свою очередь, провоцирует появление целлюлита. С целью уменьшения стрессовых ситуаций, уделяйте как можно больше времени для хобби, семьи и друзей. Так же хорошо отдыхайте и соблюдайте восьми часовой режим сна – это важно в борьбе со стрессом.

6.  Щелочная диета

Щелочная диета – хорошее средство в борьбе с целлюлитом. Основные правила которой:

·  как можно меньше употреблять кислые продукты;

·  не употреблять в пищу красное мясо;

·  устраивать разгрузочные дни;

·  употреблять больше фруктов и овощей – в них содержится щелочь;

·  отказаться от употребления газированных напитков.

Такая диета поможет Вам держать себя в форме, а вместе с тем, уменьшить риск возникновения целлюлита.

7.  Регулируйте водный баланс

Выпевайте в день не менее 8-10 стаканов воды. Пить стоит только фильтрованную и очищенную воду. Кроме этого употребляйте соки, чаи, а так же фрукты и овощи (огурцы, кабачки, бахчевые, томаты). Исключите или ограничьте употребление мочегонных продуктов, а именно кофе, алкоголь и газированные и энергетические напитки.

8.  Уменьшите употребление соли

Все знают высказывание о том, что соль – это «белая смерть». Но дело в том, что вредной является не любая соль. Например, морскую соль можно употреблять в пищу, она наименее опасна. Хотя большое количество любого вида соли не является полезным. В целом, следуйте этим рекомендациям:

·  уменьшите количество соли в пище;

·  употребляйте морскую соль;

·  ищите рецепты с малым содержанием солей.

Такие простые рекомендации на много снизят вероятность появления целлюлита.

9.  Делайте массаж

Массаж – это отличная профилактическая процедура, благодаря которой так же можно избавиться от уже имеющейся «апельсиновой корки». Конечно, если у Вас есть возможность, можете посещать профессионального массажиста. Но и самостоятельно можно достичь хороших результатов. Например, используя жесткую мочалку или щетку, массируйте круговыми движениями проблемные зоны (верхняя часть рук, бедра и ягодицы).

10.  Используйте антицеллюлитную косметику

Сейчас в аптеках продается много средств от целлюлита, они так же эффективны в борьбе с целлюлитом. Купите крем или лосьон с содержанием метилникотината, центеллы азиатской и гинкго билоба. Наиболее эффективно эти средства использовать после интенсивной тренировки.

Если Вы все же решитесь воспользоваться этими советами, и будете точно им следовать, Вам точно не придется в дальнейшем бороться с целлюлитом.




Записаться на приём к косметологу прямо сейчас!



Комментарии

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.